最近すぐにイライラする!なぜ?そんな時試して欲しい解消法3選

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とんゴリ(@dongori_happy)です。

 

どんゴリ
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イライラは気分が悪いだけでなく、様々なトラブルを引き寄せてしまいます。原因を考えつつ、試してほしい3つの解消法をお伝えします。

 

なんかここ最近、ちっちゃなことでイライラするなぁ・・・と思うことってありませんか?

私は1年のうち1/3くらいはそんな感じでした。でも、ここ数年はほとんどイライラすることもなく無くなりましたし、むしろ毎日がハッピーです。

 

それは本を読んだりインターネットで情報収集したりしながら、色々なことを実践してきた結果として、「イライラに効果があること」が分かってきたから。

とても単純なというか簡単なことなので、今回はその中でもぜひおすすめしたい3点をお伝えします。それが以下3点。

 

  1. いつもより長く眠る
  2. 休んで好きなことをやる
  3. ちょっと先にワクワクする予定を立てる

 

効果ありますので、読んでみてください。

 

最近すぐにイライラするのはなぜ?

ここ最近すぐにイライラしてしまうという実感がある人は、まずはそれがなぜなのか考えてみてください。

イライラは気分が良くないのはもちろんですが、連鎖的に様々な負の感情が湧き起こってきてしまうばかりか、現実にトラブルや事故を引き寄せてしまうもの。

 

なので、原因を突き止めて潰しこむのが理想です。

原因がハッキリしていること、例えば昨晩彼女と喧嘩したことだったり、ちょっと体調が優れなかったりであれば簡単なこと。

 

話し合って和解する、病院に行って薬をもらうなどすれば良いわけですね。

ただ、実際のところ明確な原因は分からないんだけどなんかイライラするなぁ、みたいなことも多いもの

 

そんな時は深く考えすぎずに、他の方法で解消するのが得策です。

そこで、おすすめする3つの解消法を次章から具体的にお伝えしていきます。

解消法1 〜いつもより長く眠る

人間に必要な睡眠時間というのは、諸説・個人差がありますが、概ね7時間前後と言われています。

睡眠は「時間より質が重要」とか「熟睡できるかが大切」などと言われていますが、今回はその話しには踏み込みません。

 

ほとんどのフルタイムで働く人は睡眠時間が不足がちで、その原因としとは夜な夜なスマホや運動不足、夜ご飯の食べすぎなど様々。

睡眠不足だと、「目覚めが悪い→ヤル気が出ない→仕事中もモヤモヤしている→ちょっとしたことでイライラする」、という流れになってしまいがちです。

 

なので、とにかく「今日は帰ったら飯も食わずにすぐ寝る!」くらいの勢いで、いつもより睡眠時間を確保してみましょう

翌朝、いつもより早い時間にスッキリと起きられて気分が良いはずです。

 

ちなみに、睡眠の質が悪い場合は時間ばかり長くてもダメですが、これはヒドイと病気(睡眠障害)かもしれませんから、専門医を受診するという選択肢も考えておきましょう。

解消法2 〜休んで好きなことをやる

仕事が大好きなことなら良いのですが、なかなかそうもいかないのが現実ではないでしょうか。

仕事では多くのストレスがありますから、イライラしてしまうのは当然といえば当然ですね。

 

そんな時は思い切って「予定がなくても休む」ことも有効。休みを取ってその日に気の向くまま好きなことをやるわけです。

重要なのは、仕事や翌日やらなければならない作業などを考えないようにすること。これができなければあまり休む意味がないですよね。

 

また、遊びすぎ(過度な運動や深酒など)もおすすめできません。肉体的な疲労が翌日に残ってしまいますからね。

おすすめなのは、月曜日を休んで日月と連休にしたり週中の水曜日あたりで一呼吸置く感じです。

 

年に何回もできることではありませんが、結構気持ちをリセットできますよ。

»毎日を休みにしたいですか?

解消法3 〜ちょっと先にワクワクする予定を立てる

私もちょっとイラついてるなぁと思ったら即実践してるのがこの方法です。とても簡単でして、それは数週間先くらいに「ワクワクする予定を立てる」こと。

例えば、以下のような感じ。

 

  • 彼女や家族と買い物やご飯を食べに行く
  • 前から欲しかったものを買う日を決める
  • 友人に異性との飲み会を設定してもらう
  • 前章でお伝えした休む日を決める
  • 旅行に行く日を決める

 

とにかく自分がワクワクするような予定を立ててしまい、イラッとした時にその予定のことを考えるのです。

これは本当におすすめで、すぐにイラついた気持ちがどこかに飛んで行ってしまいます。しかもその日が近づくごとにその効果は強まります。

 

休みの前日にウキウキしてヤル気が出るのと同じです。

ただし、いざその日が終わると気持ちがガクンと下がる可能性があるので、いくつか先の予定まで決められるとなお良いかと思います

 

どんゴリ
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そもそも休みが嬉しくてたまらないとか、休みの次の日が憂鬱な仕事ってどうなの? ということもありますがそれについてはまた別の機会に。

 

まとめ

イライラは気分的に嫌なだけでなく周囲にも影響を与え、トラブルや事故を引き寄せてしまいかねません。

一旦冷静になって原因を考えつつ、よく分からなければ今回ご紹介した解消法をぜひ試してみてください。

 

今回のポイント

最近ちょっとしたことでイライラするなぁという人は、いつもより長く眠るか休んで好きなことをやるかワクワクする予定を立てると良いですよ!

 

コメント

  1. […] 参考:最近すぐにイライラする!なぜ?そんな時試して欲しい解消法3選 […]

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