どんゴリ

肉体労働は体を壊すリスクが高いのは紛れもない事実。早く辞めるために最良の方法をお伝えする。

肉体労働は体を使う仕事であるから、デスクワークに比べればどうしても体を壊すリスクが高い。

高所から落ちたり電動工具で指を切ったりして怪我をするかもしれないし、劣悪な環境での作業が原因で持病が悪化することもあり得る。

そう考えると、あなたがもし肉体労働をどうしてもやりたい！ということでなければ、できるだけ早く辞めた方が良いと思わないだろうか？

そこで今回は、肉体労働で体を壊すケースをお伝えし、早く辞めるために最良の方法についても話していく。

肉体労働で体を壊すケース

肉体労働で体を壊してしまうケースというのは、いくつかのパターンに分けられる。

どれに該当するかよりも、「複数に該当しているほどまずい」ということ。それが次の3つ。

順に説明していくことにする。

作業中の事故や作業環境による怪我

肉体労働がデスクワークに比べて怪我するリスクが高いのは当然だ。何しろ、体を張って危険作業をすることも多いわけだから。

重量物を運搬中に手足を挟んだり、電動工具に指を巻き込まれたりといった軽微な事故はよく耳にするし、転落や重機との接触による重大災害も無くならない。

また、粉塵が多い作業が原因の病気や、不衛生な場所での作業により体に異常（発疹や咳など）が出ることだってある。

この辺りは、まさに3K（危険・きつい・汚い）である肉体労働の宿命だろう。

作業環境という点で言えば、蓄積した疲労や無理がある日一気に吹き出すこともある。

例えばヘルニアになったり肩や膝などの関節に猛烈な痛みが出たりするわけだ。

今現在はバリバリやれていても、体は正直で疲労は確実に蓄積することを肝に銘じておこう。

法外な残業・休日出勤・夜勤

少し前からブラック企業なんて言葉を頻繁に耳にするようになった。

私が身を置いている建設業界に至っては、昔から“法の外”にあるようなものなので、従業員を奴隷のようにこき使う経営者も少なくない。

日勤と夜勤の繰り返しを強要されたり、有無を言わさず休日出勤で何ヶ月も休めなかったりといったことが実際にあるのだ。

そうなれば体を壊すのは必然だ。小学生でも分かる。

飲酒や喫煙（受動喫煙）

私が知る限り、職人は喫煙率が多い。（私は10年以上前にやめた）

職人ではない友人や知人では喫煙者がほとんどいないが（やめた人も多い）、職人ではタバコを吸ってない人は2、3人だ。

しかもこの時代に“吸えるのが当然”と考えている人も多く、喫煙可で煙がモクモクの詰所があったり、喫煙所が無くなると聞いて現場をボイコットする業者がいたりするくらい。

それから酒好きも多い。

リアルなアルコール中毒の人を何人も見たことがあるし、ひとたび飲み会ともなれば本当にみんなよく飲むなぁと感じる。

それでビール腹の人も多いわけだ。汗

酒・タバコは体を壊す最もな原因の1つだから、やればやるほど体は蝕まれていくことになる。

肉体労働を早く辞めるために最良の方法

もし肉体労働を早く辞めたいなら、「収入の柱を変えるか新たに作る」ことになる。

当たり前の話だが、ただ単に辞めるだけでは生活していけない。

そこで私がおすすめしたいのはネットビジネスによる副業だ。

職人が副業に向いていると言えることについては以下の記事で詳しく解説している。

参考：【年収アップ】現場職人が副業をするのに適している4つの理由とは？

ネットビジネスというのは、その名の通りインターネットを使ったビジネスのことであり、小資金で始めて大きく稼げる可能性のあるビジネスのこと。

具体的には以下のようなものがあげられる。

これらはビジネスのすごいところは、パソコンやスマホ1台あれば完結できて、個人でも世界中の人を相手にできること。
※コロナ禍以来、フルリモートで働く人もかなり増えたため、むしろそれが当たり前になりつつある。

このようなビジネスモデルは、飲食店の経営や在庫を持つ小売店などでは考えられない。もちろん職人として独立した場合もそうだ。

しかも、いきなり多くの時間をかける必要もないため、副業に向いている。

最初は1日1〜3時間程度かけてコツコツと頑張り、軌道に乗ってから独立するというステップを踏む人も多い。

まとまった収入を得るまでには、ある程度の勉強や作業量が必要だが、取り組みやすさと将来性を考えれば、今の時代に最も適したビジネスと言える。

自分のビジネスなんて嫌だという人は？

もし、雇われることが自分には合っている、どうしても自分でビジネスなんて考えられない、という人は転職エージェントを利用するのが手っ取り早い。

なぜなら、自分にはどんな仕事が向いていてどんな職種が採用されやすいかや、これから伸びそうな分野などを知ることができるから。

また、転職相談のプロによる転職活動時のアドバイスをもらえたり、独自のパイプにより優良案件を紹介してもらえたりする。

これだけのメリットがあっても利用はほとんどが無料なのだから、登録だけしておいても損はないだろう。

とは言え、サービスを提供している会社は無数にあり、選ぶ基準も様々だから、この点はまた別の記事にまとめたいと思う。

補足：自分の体を守るために

いくら肉体労働を早く辞めたくても、すぐに辞めれる人はなかなかいないだろう。

なので辞めるその日まで、できるだけ怪我や病気をしないよう自分の体を守るべき。

そのためにやるべきことは以下の3つ。

栄養を考えた食事をする

体を管理する上で食事の管理は基本だ。人間の体は食べたものから作られているのだから。

好きなものを食べたいだけ食べていたら、太るリスクは高くなるし、見た目には太っていなくても内臓への負担が大きくなるのは確実。

また、お酒に関しても飲み過ぎが体に悪影響なのは分かりきっていること。

にも関わらず、私の周りにもお酒好きな人が多いものだ。肉体労働でたくさん汗をかいた後に飲むビールは格別だから分からないもないが。

それから栄養と言えば、特に肉体労働者に圧倒的に不足していて、筋力を維持するカギになるのが「タンパク質」。

ただ、タンパク質を食事から効率的に摂取するのは非常に難しいため、そこはプロテインなどをうまく利用してみるべきだろう。

参考：現場作業に体幹の力！割れた腹筋を手に入れて見た目も内面も魅力的に

筋トレをする

肉体労働は従事しているだけでも体力や筋力はつくが、特定の動作さ部位に限られたものが多い。

例えば、私のような配管工であれば、レンチなどで締付ける作業が多いため、前腕廻りはすごく発達する。

足場の組み立てを行う鳶職なら、高所での作業が多いため、脚廻りのバランスを取るための筋肉が発達するだろう。

それはそれで良いのだが、やはり全体的に筋肉をつけた方が体幹も強くなるし、あらゆる動作に対処できる。

パワーが必要な作業も多いし、関節や骨の強化にもなるから、怪我のリスクを減らすこともできるわけだ。

睡眠はできるだけ削らない

先に体を壊す理由でもあげたように、日勤と夜勤を繰り返している人を結構見かける。

また、職人の朝はとても早いが、にも関わらずゲームをしたり飲みに行ったりで「睡眠時間を確保できていない」人も少なくない。

睡眠不足が良くないということは、誰しもなんとなくは分かっていると思うが、様々なデメリットがある。

特に免疫力が低下することにより、胃腸炎やインフルエンザなどにかかるリスクも上がる。

免疫力と聞くと、ここ最近のコロナ禍で敏感になっているかと思いますが、免疫力を維持するためには1日6時間以上の睡眠がカギになると言われています。

病気になるリスクをできる限り下げるのなら、睡眠時間の確保は基本中の基本と言えるだろう。

まとめ

今回は肉体労働において体を壊す原因となることや、早く辞めるためにやるべき内容を具体的にお伝えした。

肉体労働が不正解でデスクワークが正解というわけではなく、自分が健全であり続けられる働き方がベストだということ。

そのためにも今回の記事をヒントにしてみてほしい。

どんゴリ

「肉体労働をすれば痩せる」ということはない。10年やってみて、むしろ病気になるリスクが高いと感じたのでその理由をお話しする。

肉体労働が体を使う仕事であるのは事実だが、かと言ってそれで痩せるということはあり得ない。

事実、私の周りの職人は結構太っている人がいる。

さらには、太っているというだけでなく、明らかに不健康な人も多く、病気になるリスクも高いと感じている。

この点について、建設現場で働く職人として約10年の経験から分かったことがあるので、今回お伝えすることにした。

「肉体労働→痩せる」があり得ない理由

単純に肉体労働をしても痩せないと断言するのは、体型や体脂肪率を左右しているのが「食事」によるところが大きいからだ。

まず痩せるためには非常にシンプルな以下の公式が成り立つ。

『摂取カロリー　＜　消費カロリー』

つまり、消費する以上に摂取し続ければ当然太るし、逆に摂取カロリーさえ抑えてしまえば、痩せることは可能なのだ。

もちろん、カロリーだけ考えれば良いのではなく、低脂質・低糖質で高タンパクなものを食べた方がベター。

それで私の周りを見渡してみると、職人でも太っている人は結構いる。

そういった人を見ていると、毎日のように弁当＋カップラーメンを食べたり、お酒が大好きだったり、食事にはほとんど気を使っていない様子。

これじゃあいくら仕事で体を動かそうと、それ以上にこってりしたものを摂取しているのだから、痩せるわけがない。

肉体労働者が痩せ“やすい”のは事実

肉体労働をしただけでは痩せないが、「痩せやすい」のは間違いない。

なぜなら、毎日デスクワークをやっている人よりは明らかに消費カロリーが多く、筋肉量も多いと考えられるからだ。

筋肉量が多いと基礎代謝や動いた時のカロリー消費が大きいため、太りにくく痩せやすいと言える。

これが、ダイエットにおいて胸・背中・脚など比較的大きな筋肉の筋トレが効果的である所以。

体の中でも大きな筋肉を成長させて、カロリー消費を増やすのが狙いなのだ。

むしろ病気になるリスクが高い！？

毎日汗水垂らして体を動かしていれば、痩せなかったとしても健康には良いイメージがないだろうか。

確かに、筋力・体力は維持しやすいし、心肺機能・内臓機能の向上にも貢献してくれるだろう。

ただ、建設現場で働く職人のような肉体労働は、むしろ病気になるリスクが高いと感じている。

その理由が以下。

それぞれ説明していこう。

有害な環境下での作業

私のような職人は、過酷な環境下での作業も多い。

例えば吸ってはいけない（吸い込みすぎると良くない）粉塵が舞う空間や、雑菌が多く潜んでいそうな空間での作業など。

これらが直接的な原因となって引き起こされる病気もあるし、持病が悪化してしまうなどのケースもあるわけだ。

この点は、3K（危険・きつい・汚い）と言われる肉体労働の宿命かもしれない。

未だに多い喫煙者とモラル

ここ最近ではタバコも値上がりし続け、禁煙ブームや分煙の徹底により、喫煙者も減っている傾向がある。

ただ、私の周りでは喫煙率が非常に高く、詰所が喫煙の時もあるため、非喫煙者が受動喫煙の被害を被ることもしばしば。

帰りの車内でも同じことなので、肺がん・咽頭がん・喘息などのリスクは高くなってしまうと言えるだろう。

そしてタバコを吸っている当の本人は、他人を巻き込んでいるという認識が低い人が多いものだ・・・

病院に行きにくい環境

建設現場で働いていると、休みはすごく少ないし、有給休暇なんてもっての外。

参考：職人は日雇い？時間を売って稼ぎ続けることのリスク【働き方革命！】

そうなると、そもそも病院に行くタイミングが非常に少ないから、よほどの自覚症状がなければ行かない人が多い。

もしくは、国民健康保険の被保険者で、保険料を払っていないがために保険証を持っていないなんて人もいるくらいだ。

一般的なデスクワークのサラリーマンにしてみれば考えられないかもしれないが、これが肉体労働者の実状なのだ。

補足：本気で痩せたいと思うなら

もしあなたが本気で痩せたいと思っているのなら、食べ物には最大限気を使うべき。

特に、カロリーを気にするだけではなくて、低脂質・低糖質で高タンパク・高食物繊維なメニューを選べると良い。

ただでさえ普通に食事をしていたのではタンパク質が不足していると言われていて、それが肉体労働ともなればなおさらなのだ。

元々美味しい料理（特に外食）というのは高カロリーなものばかりだから、意識的に食べ物を選ばなければ、まずバランス的にはめちゃくちゃ。

例えば鶏のむね肉・カジキ・牛ヒレ・キノコ類・豆類・豆腐・ブロッコリーやホウレンソウなどの青野菜・・・

とまあ色々あげたが、毎回これらの食材を使って料理を作るなんてことは、料理が趣味でもない限り無理だろう。

それでも筋肉の成長には筋肉の元になる栄養、特にタンパク質が不可欠なのだから、なんとかして手軽に摂取したいもの。

そこで登場するのが、「プロテイン」だ。

プロテインは何十年も前からトレーニーの間では飲まれ続けているし、最近の商品はタンパク質以外の栄養価も高く本当に美味しくなった。

味には好き嫌いがあるだろうから、できるだけ吟味して選んでほしい。参考までに私が飲んでいるものをご紹介しておく。

参考：もっとでっかく上を目指せる成分を1杯に凝縮！『パーフェクトパンププロテイン』

まとめ

肉体労働で痩せるというのは間違いで、むしろ病気になるリスクが高い。

これは有害な環境下での作業や喫煙率の高さに起因している。

肉体労働が筋力や体力の維持などに貢献するのは事実だが、体型や健康とは全く関係ないということだ。

今回のポイント

肉体労働をするだけでは痩せない。食事管理を徹底し、特に不足しがちなタンパク質を上手に摂取するためにプロテインを活用しよう。

どんゴリ

IT企業でのバリバリデスクワークから配管工という建設現場で働く肉体労働になって見えた、3つの事実が分かります。予想外でした。

建設現場で働く配管工という立場で、肉体労働に従事しておよそ10年。

IT企業でデスクワークをやっていた頃とは、生活リズムも仕事に対する考え方もガラッと変わりました。

それは、肉体労働について「やってみて分かった3つの事実」によるもの。

今回はその3つを共有しますので、今後の働き方を考える参考にしてもらえればと思います。

肉体労働はデスクワークより健康的である

肉体労働はご存知の通り、体を動かす仕事ですよね。

一方のデスクワークはと言えば、驚くほど動きません。

1日のうちで、自分のデスクと会議室やトイレを数往復しただけ、みたいな日ばかりです。

通勤で駅まで歩いたり数フロア階段を登ったりするかもしれませんが、それは運動のうちには入りません。

にも関わらず、ランチはボリュームのある定食を食べたり、夜は飲み会や遅く帰宅してからの夕食だったり。

これではメタボまっしぐらですよね。

肉体労働はデスクワークよりも平均して500Kcalほど多く消費しているそうです。きつい職種になれば2倍、3倍ということもあり得ます。

そして朝は早く、休憩時間や業務時間が規則正しいので、生活リズムが崩れにくいのです。

ただ、食事という点については弁当にカップラーメンを必ず食べる人もいますし、お酒好きも多いので、あまり関係ないですね。体を動かすのでしっかりとお腹が空くというのはありますが。

それから、喫煙率が多いという点は健康面に関して明らかにマイナスですね。

総じて、規則正しい生活リズムで、常に体を動かすことで体力や筋力の維持に貢献し、それに伴って内臓の動きも活発化することがデスクワークよりも健康的であるということです。

肉体労働とはいえ超頭を使う

肉体労働は「頭を使えないヤツがやる仕事」みたいなイメージを持つ人もいますが、それは完全に間違っています。

なぜなら、高所や狭小箇所などで怪我と隣り合わせの作業をすることも多く、常に高い集中力・完璧な段取り・より速く正確に施工するための頭の回転などが求められるからです。

デスクワークで「寝ぃ〜」と言いながらあくびをし、仕事と思いきやネットサーフィンをしている、なんてことはあり得ないわけですよ。（実際に私がリーマン時代はそういう時もありました。汗）

それでいて、10代で多くの職人をまとめる立場だったり、ただでさえタイトな工程で日々噴出する問題を次から次へ処理していかなければ間に合わなかったりで、本当に脳みそがフル回転。

もちろん、言われたことしかやらない（やれない）人もいるのは事実ですが、私の仲間内の職人はみな頭がきれる人ばかりです。

過酷な作業環境でも重たい材料を運搬したり私のように配管をしたり、建物という形あるモノを作っていかなければお金になりません。

つまり、常に安全面に配慮しながらも作業効率をアップさせることを考えなければならないのです。

そういった意味で、頭を使わなくていいなんてことは絶対にないですね。

肉体労働は稼ぎ方としては非効率である

デスクワークから肉体労働になったことで、いくつかの「給与体系」を経験してきました。

サラリーマンの時は月給制で、ボーナス・退職金・その他手当があり、年収としてはサラリーマンの平均（年代別）くらいでした。

で、肉体労働（建設現場で働く職人）になってから給料がどう変わったかと言うと、最初は月の手取り額が増えました。

普通は見習いの職人なら給料には全く期待できないのですが、最初から手取り額が増えたのは以下のようなカラクリ。

つまり、手取り額は増えたものの、払うものは払わなきゃならないため、実際に手元に残るお金は減ったというオチです。

しかもこの後、個人事業主から株式会社に変わったため、更に給料としては減りました。

参考：配管工の勤務先が個人事業から株式会社に変わるとどうなる？【暴露】

稼ぎ方として非効率である理由

ここまでデスクワーク時代と肉体労働になってからの給料についてお伝えしましたが、言いたいのはその違いではなく、「肉体労働の稼ぎ方が非効率である」ということ。

なぜなら、私のように建設現場で働く職人の場合、「日当×現場に出た日数＝月の給料」なので、普通にバイトをしているのと変わらないから。

この日当は1日あたりの給料なのですが、どんなに腕の良い人でも経験年数があっても上限というのは分かっています。

また、現場に出てモノを作らなければ1円にもならず、“それ以上”のことはやりようがありません。自分はひとりですし、手足を増やすこともできませんから。

そうなると、死に物狂いで頑張ったとしても稼げる額が目に見えていますし、自分が怪我や病気で動けなくなったらいきなり収入はゼロだということ。

自分の能力ではなく時間を売って稼ぐスタイルは、最も非効率なのです。

世の中にはお金を稼ぐ方法はたくさんありますから、それを学んで早いうちにそっちにシフトするのが得策だと私は思っています。

参考：【正攻法】世の中で「お金を得る方法」を全てあげてみた【13種】

まとめ

デスクワークから肉体労働になったという人はそういないと思います。今回は私が実際に経験し感じた内容を、正直にお伝えしました。

ぜひ今後の働き方の参考にしてください。